Teljesítménydiagnosztika és Edzéstervezés
Tudd honnan indulsz és hová tartasz. Személyreszabott edzések és mérések objektív adatok és szubjektív visszajelzések alapján.
Teljesítménydiagnosztika minden állóképességi sportágban hasznos lehet, függetlenül attól, hogy milyen szinten űzzük az adott sportágat.
Cél
- A motorikus teljesítőképesség kvantitatív megítélése
- A „VAN” állapot felmérése
- Aktuális teljesítőképesség monitorozása
- Edzésmunka felülvizsgálata
- Egyéni optimális intenzitási zónák meghatározása
Mikor?:
Évente legalább 2 alkalommal (2-6x), a kiindulási alap, a fejlődés optimális és precíz nyomon követése érdekében.
Alapfeltételek
- Terheléses vizsgálatot kizárólag egészséges, kipihent állapotban szabad végezni.
- A tesztet megelőző 48 órában sem kemény, hosszú edzésen sem versenyen, nem szabad részt venni.
- A glikogénraktáraknak normál töltöttségi szinten kell lenniük, a felmérést megelőző 2-3 órában étkezzünk, mint edzés, verseny előtt, extra figyelmet nem igényel.
- A tesztet megelőző napokban kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás!
- Kerüljük a teszt előtti napokban az alkohol és a teszt napján a koffein fogyasztását. Ha a reggeli kávé a napi rutinunk része, nyugodtan fogyaszthatjuk még reggel.
- Kiemelt figyelmet fordítsunk a megfelelő hidratációra, fogyasszunk elegendő folyadékot a tesztet megelőző napokban és a mindennapokban is.
A Diagnosztika Menete
Edzéstervezés/ Teljesítménydiagnosztika/ Bikefitting
