Teljesítménydiagnosztika és Edzéstervezés
Tudd honnan indulsz és hová tartasz. Személyreszabott edzések és mérések objektív adatok és szubjektív visszajelzések alapján.
E-mail: diagnostic@stelvio.hu
Telefonszám: +3620 5700 585
Horváth Gergő
Kerékpáros Sportedző, Teljesítmény Diagnoszta, Bikefitter
Horváth Geri - Kerékpáros sportedző (TF Bp.), Teljesítmény diagnoszta, Bikefitter, Diétás szakács.
15 éve kezdtem hobbi szinten országúti kerékpározni, versenyezni.
A fejlődés motivált és a kerékpározás szeretete, mely által mindig megtaláltam
önmagam, szellemi-fizikai egyensúlyom.
Ez egy életstílus amibe beletartozik az edzés, táplálkozás és regeneráció.
Vagyis a minőségi élet összessége.
Amatőr eredmények amikre büszke vagyok:
-10x-es Ötztaler Radmarathon finisher (238km, 5500m szintemelkedés)
-10x -es Fertő- tó, Neusiedler See Radmarathon
-3x -os SuperGiroDolomiti (220 km, 5000m szint)
-Milano Sanremo Granfondo 2016 (300km, 2500m szint)
-Stelvio Santini 2015 (150km 4100m szint)
-150.000+ letekert km.
Teljesítménydiagnosztika
Teljesítménydiagnosztika minden állóképességi sportágban hasznos lehet, függetlenül attól, hogy milyen szinten űzzük az adott sportágat.
Cél
- A motorikus teljesítőképesség kvantitatív megítélése
- A „VAN” állapot felmérése
- Aktuális teljesítőképesség monitorozása
- Edzésmunka felülvizsgálata
- Egyéni optimális intenzitási zónák meghatározása
Mikor?:
Évente legalább 2 alkalommal (2-6x), a kiindulási alap, a fejlődés optimális és precíz nyomon követése érdekében.
Alapfeltételek
- Terheléses vizsgálatot kizárólag egészséges, kipihent állapotban szabad végezni.
- A tesztet megelőző 48 órában sem kemény, hosszú edzésen sem versenyen, nem szabad részt venni.
- A glikogénraktáraknak normál töltöttségi szinten kell lenniük, a felmérést megelőző 2-3 órában étkezzünk, mint edzés, verseny előtt, extra figyelmet nem igényel.
- A tesztet megelőző napokban kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás!
- Kerüljük a teszt előtti napokban az alkohol és a teszt napján a koffein fogyasztását. Ha a reggeli kávé a napi rutinunk része, nyugodtan fogyaszthatjuk még reggel.
- Kiemelt figyelmet fordítsunk a megfelelő hidratációra, fogyasszunk elegendő folyadékot a tesztet megelőző napokban és a mindennapokban is.
A Diagnosztika Menete
Bikefit
Tudd honnan indulsz és hová tartasz. Személyreszabott edzések és mérések objektív adatok és szubjektív visszajelzések alapján.
Stelvio Bikefit System
A kényelem nem kiváltság, hanem elérhető alap az egészséges sporthoz.
Sok Bikefit metódus létezik, nem egy sablon alapján dolgozunk.
Német alapokkal összeállítottuk Bikefit rendszerünket, ami 5 éve bizonyít sok száz mérés alatt.
A beállítás 1.5-2 órát vesz igénybe. Statikus és dinamikus mérésekből áll, mint testmagasság, testösszetétel, belső lábhossz, ülőgumó távolság mérés, stoplibeállítás, Wahoo görgőn dinamikus vizsgálatok, finomhangolás és a saját kerékpár testreszabása. Esetleges cserealkatrészekről ajánlást, elérhető termékeket, tanácsokat és online szöveges összefoglalót tartalmaz a kerékpár testreszabása.
Elsősorban országúti kerékpárokat, TT és MTB bringákat finomhangolunk hobbi kerékpárosoknak és teljesítményorientált versenyzőknek, de Trekking és E-Bike kerékpárokon is elvégezhető a protokoll a komfortos tekeréshez.
Személyre szabott kerékpáros edzéstervezés
Edzéstervezés
Online edzésterv heti lebontásban, heti konzultáció és rugalmas változtatás. Edzés pulzus és watt alapon. Optimálisan wattmérő szükséges, a legprecízebb munkához és követhető fejlődéshez. Profi edzéselemző felülettel.
Árakról, további információkról, egyedi csoportos kedvezményekről Klubboknak, érdeklődjön emailben vagy telefonon.
